Plyo box

En Plyo Box bruges hovedsageligt til at træne spring. Ved at hoppe træner du modstandskraft, smidighed og styrke. Du kan træne "box jumping" og hoppebokse er en vigtig del af crossfit træning. Hvis du vil udvikle dig hurtigt og blive stærk på kort tid gennem såkaldt plyometrisk træning, anbefales hoppeøvelser med en Plyo Box. Du kan finde en Plyo Box, der passer dig til en billig pris online. De bruges i fitnessstudier, og du kan selvfølgelig også bruge den derhjemme.

En Plyo Box er lavet af 2 cm tyk krydsfiner og er meget holdbar. Krydsfiner betyder, at kassen ikke glider på underlaget. En Plyo Box vejer omkring 15 kg og står fast. Kasserne kan bruges i forskellige positioner, fordi hver side har en anden højde. Du kan bruge den liggende, med en højde på 40 cm eller på siden med en højde på 50 cm. Stående vil højden være 60 cm. De fås også i andre højder, 50-76 cm. Du kan derfor tilpasse hoppehøjden til din træning.

Du kan f.eks. selv vælge højde, når du hopper. Du kan lave nogle øvelser i en lavere højde og andre i en lidt højere højde. Derudover kan du altid kombinere med ekstra vægte for en bedre effekt. Du kan for eksempel bruge kettlebells, håndvægte eller vægtstænger. Hvis du har mere end én Plyo Box, kan du skifte forskellige højder i springet. Variationerne er mange, og det er hovedsageligt dine træningsmål, der styrer, hvordan du vil bruge boksene. Et enkelt redskab til maksimal effekt.